在徒手训练和杠铃哑铃的训练中，很难专门练到大腿内侧和臀部外侧的肌肉，但这两个区域又是女生必练的部位。所以需要用到腿内收&腿外展器械，它的固定轨道能帮助你更好地找到这两个区域的发力感觉。
使用方法：
1.调整插销位置，让双腿的开合幅度尽可能大
2.用膝盖向内或者向外发力，福州健身器材公司，而不是用脚来发力
3.双腿缓慢还原，福州健身器材价格，不能直接放松
来说一下卧式健身车的特点。
卧式健身车的使用方法很简单，坐在上面，背靠椅背或身体前倾抓住前面的扶手，然后蹬就可以了。健身车的阻力是可以调节的，阻力越大相应带来的运动强度也越大。
卧式健身车锻炼到的身体部位以下肢为主，福州健身器材，不会损伤到腰部，对膝盖的要求有，但是不大。
卧式健身车是不挑使用人群的，全家都可以使用。健身强度小于跑步机椭圆机动感单车等，但是我前面也说了，可以通过延长运动时间来达到运动效果。
对于腰脊不好的朋友、老年人、体重过重的朋友，首先推荐他们使用卧式健身车。
椭圆机有飞轮前置的和飞轮后置的，也有大椭圆机和小椭圆机之分。咱们家用的话一般是用小椭圆机，在步距和飞轮重量上都会小于健身房的椭圆机，虽然小椭圆机理论上效果不如大椭圆机，但是对于家用已经足够，还是那句话，可以通过延长运动时间来达到运动效果。
椭圆机对锻炼心肺功能具有很好的效果，福州健身器材多少钱，毕竟是有氧运动三大件之一嘛。
椭圆机有一个很大的优势就是对你的膝盖基本没有要求也没什么影响。因为椭圆机是带动人跟着它的椭圆形轨迹进行运动，运动过程中人的腿是没有着力点的，所以不会对关节造成冲击。
椭圆机也是可以调节阻力的，适合全家运动。
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