这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。
使用方法：
1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平
2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把
3.呼气推出，福建健身器材厂，吸气还原
高位下拉器械是健身房Zui热门的器械之一，经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。
使用方法：
1.调整坐姿，让握把位于头顶正上方
2.调节座椅前挡板高度，福建健身器材，让它牢牢固定住双腿
3.抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把
4.呼气下拉，吸气还原
怎样选购家庭健身房中的健身器材？
我自己的配置晒下，福建健身器材厂家，一副哑铃，单支总重在20公斤（价格一般在200至300，以后练的好可以单买片）。用来练习胸肌和三角肌，二头，福建健身器材价格，三头，等等等等，详细请自行百度哑铃用大全。然后是一副俯卧撑架，这个我要好好说下，这是我买的Zui超值更有效果的一个器材，才二十五元，但是做俯卧撑的效果远远的超过了不用它的效果，特别是我用它做窄卧俯卧撑（双手间距只有十五到二十公分）对肱三头肌和三角肌的刺激效果甚至超过了我去健身房的效果。完后加四组颈后臂屈伸，效果刚刚地！Zui后出场的是健腹轮（二十元左右），自从有了它，妈妈再也不用担心我的腰腹部力量了，再加上Zui后流行的平板支撑（一分钱不用花）。好了，健身配置就这些，总共不到400元，你可以用三个月的时间来用这些便宜货打造你的身躯
椭圆机。
我不太清楚题主妈妈的具体情况，不知道是否可以久站，但是为了给题主提供多一种选择，我就把椭圆机也写上。如果妈妈可以久站的话，那么椭圆机的运动效果其实是比健身车好的。
椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动。 当你使用椭圆机的时候，你得到的是全身的锻炼，也就是四肢和躯干都可以得到锻炼。
卧式健身车是不挑使用人群的，全家都可以使用。健身强度小于跑步机椭圆机动感单车等，但是我前面也说了，可以通过延长运动时间来达到运动效果。福建健身器材-福建健身器材厂-飚速体育用品(优质商家)由福州市飚速体育用品有限公司提供。福州市飚速体育用品有限公司（www.bstyyp.com）是从事“健身器材，体育用品，运动器材，运动用品，跑步机”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供优质的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：陈经理。