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膳食纤维对于老年人具有特殊的重要作用。因为老年人消化系统功能减弱，福州康复中心，肠胃蠕动缓慢，老年人常因胃酸分泌减少、胃肠机能减退，使钙的吸收减少，加上体内代谢过程中对钙的储存及利用能力下降，常发生负钙平衡状况。随着年龄增长，福州康复中心电话，常发生骨质疏松症，老年人每日膳食应注意摄人一些含钙丰富的食品，并且经常晒太阳。我国规定老年人每日膳食钙供给量为600mg。

专家认为，黄昏练。比晨练好处多，只要已养成晨练的习惯，未必强求改为“黄昏练”。只要坚持锻炼，福州康复中心多少钱，持之以恒，选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、打太极拳等，并注意运动量要适度，就会避免晨练的弊端，发挥晨练的作用，这样，晨练仍不失为运动的较佳时间。循序渐进：要根据自己的体质及运动习惯、运动强度来决定运动量的大小。

果糖容易被老年人吸收利用，并且果糖比葡萄糖较少转变成脂肪，老年人宜多吃水果，也可食用含果糖较多的蜂蜜。还应多吃蔬菜以增加膳食纤维的摄入量，以利于增加肠蠕动。随着衰老的进程，体内有害的氧化产物不断增多，福州康复中心收费，对细胞膜的损害加大。尤其是过氧化产物——脂褐色素在内脏和皮肤等细胞中大量堆积，老年人心肌和脑组织中脂褐色素沉着明显高于青年人，过量沉积可引起神经功能障碍。

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